9 Tipps um Halsschmerzen zu verhindern!

9 Tipps um Halsschmerzen vorzubeugen

Eine Erkältung und eventuell damit verbundene Halsschmerzen zu verhindern, ist im täglichen Leben eher schwer. Mit diesen 9 Hygiene- und Verhal­ten­stipps können Sie eine Ansteckung unterstützend vorbeugen:

1. HÄNDE WASCHEN

Eine sehr häufige Übertragung findet über die Hände statt. Deshalb sind saubere Hände schon einmal ein guter Anfang für eine effektive Vorbeugung.

2. DESINFI­ZIEREN SIE IHRE HÄNDE

Falls Sie keine Möglichkeit haben, ihre Hände zu waschen, verwenden Sie ein Desinfek­ti­ons­mittel. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände ausreichend und überall benetzt sind und Sie das Mittel ausreichend lange einwirken lassen.

3. REINIGEN SIE OFT GEBRAUCHTE GEGENSTÄNDE

Reinigen Sie Ihr Handy, Ihre Tastatur und andere Dinge, die Sie täglich öfters in die Hand nehmen, mit einem Desinfek­ti­ons­mittel.

4. BESTECK UND GLÄSER NICHT TEILEN

Teilen Sie Gläser und Besteck, aber auch andere persönliche Utensilien wie Handtücher, Kosmetik­artikel oder Waschlappen, nicht mit anderen

5. TASCHENTUCH NUR EINMAL VERWENDEN

Niesen und schnäuzen Sie nur einmal in ein Taschentuch. Dieses sollten Sie dann über den Hausmüll entsorgen.

6. BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT

Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur Herz und Gefäße, sondern auch unsere Immunabwehr. Zusätzlich bildet der Körper mit dem Sonnenlicht Vitamin D, das zu einem gesunden Immunsystem beiträgt.

7. AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Die Deutsche Gesell­schaft für Ernährung (DGE) empfiehlt unter dem Slogan "5 am Tag" 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag. Eine frische, gesunde und ausgewogene Ernährung sorgt für die Zufuhr von wichtigen Nährstoffen, um die Abwehr­kräfte zu unterstützen.

8. TRINKEN SIE AUSREICHEND

Der menschliche Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wir brauchen es als Transport­mittel ebenso wie als Lösungs­mittel.

9. KONTAKT MIT KRANKEN MENSCHEN VERMEIDEN

Vermeiden Sie Kontakt mit kranken Menschen, um Ihr Infekti­ons­risiko zu senken. Und falls Sie ebenfalls erkältet sind, sollten Sie, wenn möglich, den Kontakt zu anderen Menschen vermeiden.